Was wir von Nobelpreisträgern lernen können

Prof. Dr. Jonas Keller

Lassen Sie uns direkt mit einem kleinen Gedankenexperiment beginnen. Bitte antworten Sie innerlich möglichst schnell. Wenn sich in einem See die Anzahl der Seerosen jeden Tag verdoppelt und der See nach 48 Tagen vollständig bedeckt ist – wann ist er zur Hälfte bedeckt? ... Zweite Frage. Wenn fünf Maschinen fünf Schläger in fünf Minuten produzieren, wie viele Schläger schaffen dann hundert Maschinen in derselben Zeit? ... Und die dritte. Ein Schläger und ein Ball kosten zusammen 1,10 Euro. Der Schläger ist einen Euro teurer als der Ball. Wie viel kostet der Ball? ...

Tennisprofi Alex Moreno

Ich mag solche Fragen, weil sie genau das zeigen, was unter Druck ständig passiert. Der Kopf schießt los. Zack, erste Antwort. Klingt gut. Fühlt sich sicher an. Und ist oft daneben. Auf dem Platz ist das genauso. Du willst schnell Ordnung. Du willst sofort Kontrolle. Also greifst du auf das zurück, was alt und bequem ist. Nicht auf das, was stimmt.

Prof. Dr. Jonas Keller

Genau darin liegt der Kern. Die meisten ersten Impulse sind hier falsch. Der See ist am 47. Tag zur Hälfte bedeckt. Hundert Maschinen produzieren hundert Schläger. Und der Ball kostet fünf Cent. Das Interessante ist nun weniger die richtige Lösung als der innere Ablauf davor. Etwas in uns antwortet sofort, fast elegant, fast mühelos. Und etwas anderes müsste eigentlich kurz innehalten, prüfen, sortieren, neu rechnen. Im Flow-Performance-Verständnis von Stefan Etzel und Tomás Behrend ist das ein entscheidender Punkt: Leistung entsteht nicht dadurch, dass wir jedem ersten Impuls folgen, sondern dadurch, dass wir den inneren Raum zwischen Reiz und Reaktion überhaupt bemerken.

Tennisprofi Alex Moreno

Ja. Dieser Raum ist auf dem Platz brutal wichtig. Nach einem Doppelfehler zum Beispiel. Der erste Impuls ist oft: schneller schlagen, härter servieren, irgendwas erzwingen. Oder nach einem engen Ballwechsel denkst du sofort: Der Gegner hat jetzt Momentum. Wenn du da einfach mitgehst, spielst du nicht mehr dein Match. Dann spielst du nur noch deine Reaktion.

Prof. Dr. Jonas Keller

Das hast du schön veranschaulicht, Alex. Dann spielt nicht mehr der Mensch, sondern der Automatismus. Und genau deshalb sprechen Stefan und Tomás so klar von Selbstführung. Selbstführung heißt nicht, Gefühle wegzudrücken oder kühl zu werden. Es heißt, im eigenen System wieder Dirigent zu sein. Zu merken: Da ist gerade ein schneller Impuls. Da ist gerade Druck. Da ist gerade die Versuchung, sofort zu handeln. Und dann nicht reflexhaft enger zu werden, sondern innerlich etwas Raum zu schaffen.

Tennisprofi Alex Moreno

Ich hab das ehrlich gesagt erst spät wirklich verstanden. Früher dachte ich oft, schnell reagieren heißt stark sein. Heute sehe ich es anders. Stark ist nicht der Schnellste im Kopf. Stark ist der, der kurz klar wird. Der einmal atmet. Der den nächsten Ball sieht und nicht den letzten Fehler.

Prof. Dr. Jonas Keller

Und genau dort beginnt tragfähige Leistung. Nicht im Lärm des ersten Impulses, sondern in diesem kurzen stillen Moment, in dem Denken, Fühlen und Handeln wieder zusammenfinden. Das ist keine Theorie für ruhige Tage. Das ist Ordnungsarbeit für echte Druckmomente.

Prof. Dr. Jonas Keller

Daniel Kahneman hat für diese innere Dynamik ein inzwischen sehr bekanntes Modell beschrieben: System 1 und System 2. System 1 ist schnell, automatisch, intuitiv. Es arbeitet mit Abkürzungen, mit Heuristiken, mit vertrauten Mustern. Das ist oft hilfreich, weil wir sonst im Alltag völlig überfordert wären. System 2 dagegen ist langsamer, prüfender, kontrollierter. Es rechnet, vergleicht, hinterfragt. Das Problem ist nicht, dass System 1 existiert. Das Problem ist, dass es uns so oft Sicherheit vorspiegelt, obwohl es nur Plausibilität liefert.

Tennisprofi Alex Moreno

Das kenne ich eins zu eins vom Tennis. Ein Gegner macht drei starke Punkte, und dein Kopf baut sofort eine Geschichte: Heute ist er unspielbar. Oder du verlierst einen Satz und denkst: Das kippt jetzt komplett. Das ist selten die Wahrheit. Das ist nur die schnelle Story im Kopf. Sie fühlt sich rund an. Aber sie macht dich eng.

Prof. Dr. Jonas Keller

Da hast du Recht. Unser Gehirn liebt stimmige Geschichten. Es liebt Ähnlichkeit, es liebt schnelle Erklärungen, es liebt das Verfügbare. Kahneman und Tversky haben das in vielen klassischen Experimenten gezeigt. Wir verwechseln Plausibilität mit Wahrscheinlichkeit. Wir halten das für wahr, was uns leicht einfällt. Wir lassen uns von einem ersten Wert, einem Anker, viel stärker beeinflussen, als wir glauben. Und wir reagieren auf Verluste deutlich empfindlicher als auf Gewinne. Diese Verlustaversion ist für Entscheidungen unter Druck hoch relevant.

Tennisprofi Alex Moreno

Auf dem Platz siehst du das sofort. Wenn ein Spieler führt, wird er oft vorsichtiger. Wenn er hinten liegt, wird er wild. Das hab ich selbst erlebt. Beim Gewinnen willst du nichts kaputt machen. Beim Verlieren willst du den Schmerz stoppen. Dann spielst du nicht mehr klar. Dann spielst du gegen ein Gefühl.

Prof. Dr. Jonas Keller

Das ist ein sehr präziser Transfer zur Prospect Theory. Gewinne machen eher vorsichtig, Verluste eher risikobereit. Und wenn schon Zeit, Energie oder Emotion investiert wurden, klammern wir uns zusätzlich an Entscheidungen, die eigentlich nicht mehr tragen. Auch das kennen wir aus dem Sport, aus Beziehungen, aus Projekten, aus Karrieren. Im Flow-Performance-Ansatz ist deshalb entscheidend, dass wir diese Verzerrungen nicht moralisch bewerten. Sie sind menschlich. Aber wir sollten sie erkennen. Denn erst wenn ich erkenne, dass mein schnelles Urteil vielleicht nur eine mentale Abkürzung ist, kann ich innerlich wieder Ordnung herstellen.

Tennisprofi Alex Moreno

Ich würde es ganz einfach sagen: Klarheit kommt nicht, wenn du härter denkst. Klarheit kommt, wenn du merkst, was gerade in dir denkt. Auf dem Trainingsplatz, im Match, im Meeting. Wenn ich sehe, dass ich gerade aus Angst spiele, kann ich zurückkommen. Wenn ich es nicht sehe, zieht mich das Ding komplett weg.

Prof. Dr. Jonas Keller

Ja. Und genau das meinen Stefan Etzel und Tomás Behrend mit dem Zusammenspiel von Denken, Fühlen und Handeln. Flow ist nicht blindes Funktionieren. Flow ist ein geordneter Zustand. Nicht jeder Impuls bekommt das Kommando. Nicht jede Emotion übernimmt das Pult. Das System bleibt beweglich, aber geführt.

Prof. Dr. Jonas Keller

Wenn wir nun einen Schritt weitergehen, stellt sich die praktische Frage: Wie nutzen wir den Raum zwischen Reiz und Reaktion? Zunächst nicht durch komplizierte Techniken, sondern durch Bewusstheit. Der erste Schritt ist oft erstaunlich schlicht: benennen, was gerade geschieht. Nicht: Ich bin verloren. Sondern: Da ist gerade Druck. Da ist Ärger. Da ist Angst, etwas zu verlieren. Schon dieses Verwörtern ordnet das innere System. Es bringt den präfrontalen Bereich wieder stärker ins Spiel. Anders gesagt: Der Dirigent hebt den Taktstock wieder.

Tennisprofi Alex Moreno

Ich hab dafür auf dem Platz eine einfache Sache gebraucht. Nach einem schlechten Punkt sage ich innerlich nicht mehr: Was ist los mit dir? Ich sage eher: Okay, da ist Hektik. Da ist Frust. Und dann kommt sofort der nächste Schritt. Atmen. Schulter locker. Nächster Ball. Das ist nicht spektakulär. Aber es hält mich im Match.

Prof. Dr. Jonas Keller

Und genau so entsteht Selbstführung im Alltag. Nicht durch große Heldensätze, sondern durch kleine präzise Unterbrechungen. Reiz. Wahrnehmen. Benennen. Ausrichten. Handeln. Viktor Frankls Gedanke vom Raum zwischen Reiz und Reaktion ist deshalb so kraftvoll, weil er Freiheit nicht als abstrakte Idee beschreibt, sondern als praktische Möglichkeit. Ich muss nicht jeder inneren Bewegung sofort folgen. Ich kann prüfen, welche Reaktion jetzt tragfähig ist.

Tennisprofi Alex Moreno

Ein konkretes Beispiel aus dem Sport. Du servierst bei Breakball gegen dich. Früher habe ich in solchen Momenten oft gedacht: bloß keinen Fehler. Das ist ein schlechter Satz. Der zieht dich direkt ins Netz. Später habe ich gelernt, mich anders auszurichten. Nicht vermeiden. Sondern wählen. Zum Beispiel: hoher erster Aufschlag auf den Körper. Klarer Plan. Ein Bild. Eine Entscheidung. Das nimmt dem Kopf das Rauschen.

Prof. Dr. Jonas Keller

Das ist eine sehr schöne alltagsnahe Formel: nicht vermeiden, sondern wählen. Auch im Berufsleben, in Gesprächen und auch in privaten Spannungen. Wenn ich nur vermeiden will, führt mich oft die Angst. Wenn ich wähle, führt mich Orientierung. Der Alltagstransfer ist deshalb überraschend direkt. Vor einer schwierigen Nachricht. In einem Konflikt. Vor einer Entscheidung, die Folgen hat. Kurz langsamer werden. Nicht ausweichen. Nicht dramatisieren. Erst innerlich sortieren, dann sprechen oder handeln.

Tennisprofi Alex Moreno

Und manchmal reicht schon ein Satz. Nicht: Ich muss das perfekt machen. Sondern: Ich will klar bleiben. Das ist für mich eine gute Richtung. Im Sport wie im Leben.

Prof. Dr. Jonas Keller

Das stimmt, Alex. Klar bleiben. Das ist vielleicht eine unspektakuläre, aber sehr starke Formel. Denn aus Klarheit entsteht Ruhe. Aus Ruhe entsteht Wahlfreiheit. Und aus Wahlfreiheit entsteht jene Form von Leistung, die nicht nur kurzfristig funktioniert, sondern trägt.

Tennisprofi Alex Moreno

Danke, Jonas für den spannenden Austausch!

Prof. Dr. Jonas Keller

Danke dir, Alex. Bis zum nächsten Gespräch.

Tennisprofi Alex Moreno

Bis dann.